心理健康

高考在即，今年的高三学子是面对广东新高考的第一届考生。为帮助考生完善心理调适、缓解考前压力，以最佳状态迎接高考，我校教科研中心副主任、高中心理教师汤丽莉老师应邀在罗马校区报告厅为我校高三全体学生开展了高考前心理疏导讲座。

在讲座中，汤老师通过“心有千千结”活动作为热身活动来调动身体活力，而且放松学生们的疲惫状态。随后，汤老师通过心理状态自评法，引导考生对当下的身心疲惫程度有所觉察与了解。针对考生们的实际情况与考生常见心理与行为习惯，给予了针对性的建议、引导学生进行调整，如作息习惯、学习习惯等方面。学生们现场体验握拳法、手指运动，让学生们掌握简易而有效的科学放松方法与日常运动法，现场气氛十分活跃。学生感受到心理压力的减缓、掌握自我调节的方法，才能有效地提高复习效率。

针对考生们的常见心理困扰，汤老师引导考生正确看待模拟考试、成绩的起伏变化，将模拟考试的不足视为找到进步空间的机会。此外，通过瓦伦达的事迹，让同学们领悟到：“忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态。”通过中国女排的事迹，让同学们领悟到：“永不言弃”、“一分一分地打拼”。“成功不一定拿到冠军，尽自己最大的努力就是成功。”

在最后冲刺的三周时间里，汤老师建议学生们轻松上阵，积极应对，通过将整理出整洁的桌面、目标可视化、日常的自我积极心理暗示等小妙招来维持积极而高效的状态。最后，同学们相互送出美好的高考祝福语，击掌打气！同学们获得温暖的关怀与鼓励。

考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的重要因素。考生们通过认知上的调整、精神上的减压、行为上的调整，才能以良好的心态和精神面貌迎接高考。广州为明学校一直高度重视学生的心理健康教育，通过七大服务承诺的实施为师生保驾护航。在考前希望同学们做好最后的冲刺，轻装上阵，梦想成真，用漂亮的答卷，入场盛夏的远方。祝福我校2021届高三学子们六月高考旗开得胜！金榜题名！

供稿：教科研：黄雅静；编辑：李华冰