心理健康教育丨高二、高三考前心理辅导系列讲座
临近学期末，为了让同学们拥有良好的心理素质，以最佳状态迎接期末考试季，我校教科研中心的两位心理教师应邀在罗马校区报告厅为我校高二、高三全体学生开展了两场考前心理辅导讲座。
12月13日晚的高三心理讲座主题为《努力是人生最正确的选择》。在讲座中，汤丽莉老师通过电影《中国合伙人》片段向同学们说明了记忆的重要性。接下来的一个记忆小活动，同学们知道了运用归类法、联想法等方法能有助于我们更高效地记忆。我们共同学习了艾宾浩斯遗忘曲线，知道了遗忘规律是先快后慢的，所有我们要及时复习，经常复习才会记得更牢固。主讲老师通过分享自身参加马拉松赛事的经历结合同学们在高三阶段备考的实际情况给予针对性地建议，让同学们领悟到：“如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字 。”
12月26日晚的高二心理讲座主题为《考试那点事儿》。讲座一开始，宋佳丽老师以一个严重考试焦虑的故事引发了学生们的共鸣，同学们谈到即将到来的期末考试将影响到自己心情和过年状态。我们共同学习了“耶克斯-多德森”定律，发现焦虑水平和学习效率息息相关，焦虑水平过低会导致学习动力不足，学习效果不佳。只有焦虑水平适中，学习效 率才会达到最佳水平，因为适度的焦虑能帮我们保持学习警觉、调动身体能量、保持大脑兴奋。而过度的焦虑却是有反作用的，使身心健康受到极大的影响。
如何焦虑克服在一定程度之内就变成了一个重要的问题。通过系列活动，同学们明白了我们要正确看待考试，对偶尔的考试失败有合理归因，知不足，然后改之。如果靠前过度焦虑，我们可以通过冥想、想象放松、自我暗示等方法使焦虑程度控制在合理范围之内。
期末考试离我们越来越近，考试是平常的事，焦虑是自然的事，用认真的准备、高昂的斗志迎接挑战，以平和的心态面对结果。通过这两次讲座，相信同学们会调整心态，正确看待考试，考取理想成绩！
