优化心态，笑迎高考——高三年级心理减压讲座
五月过半，高考在望。为了帮助高三的学生调节自我、积极应考，5月13日下午，教科研学生发展中心的三位心理老师群策群力，为高三年级学生开展了主题为“优化心态，笑迎高考”的压力舒缓心理讲座。
讲座在一个幽默小视频中拉开序幕，学生们被视频的欢乐感染，不约而同开怀大笑。“秀才赶考”的故事，真实还原了考生的不同应考心态，在两位秀才的强烈对比中，学生们体会到良好心态、积极心理暗示的重要性。除了感性启发，心理老师还呈现了中科院心理研究所王极盛教授对高考状元的五年跟踪研究成果，从理性角度让学生明白积极心态对高考举足轻重的作用，激发他们学会主动调节自我心态。
接着，心理老师从考试前的心理状态和考试期间的心理状态两个方面和学生一起探讨如何优化心态，笑迎高考。有信心才有动力，考前最主要通过强化信心来调节状态，让自己以饱满激情进行备考。但信心不是盲目的，心理老师引导学生通过合适的目标、有效的复习、积极的情绪三个具体的角度来提升信心。学生在“老虎捕食”的故事中明白“跳一跳能摘到桃子”的目标可以激发自我动力；在马云第三次数学高考的经历中惊叹实用复习方法的妙用；在“雨中人”的心理投射测试中觉察反思自己的情绪状态。
十年磨一剑，发挥是关键，应考心态将直观影响学生的高考水平。因此，心理老师从“微笑从容进考场、沉着冷静答试题、糊涂轻松出考场”三个过程有序地启发学生思考如何调节高考进行中的心理状态，并收集罗列了高考考场中常见的心理问题情景，如“进入考场感到紧张、题目很容易但想不起答案、碰到陌生题型焦虑”等，为学生提供了具体、实用的参考方法。为缓解对高考未知的恐惧，心理老师还建议同学们把高考中自己能想到的、所有可能发生的问题全部写出来，并一一寻找应对方法，通过未雨绸缪的方式可以缓解自身的焦虑感。
除了面向全体高三学生的心理讲座，我校心理咨询室的心理老师还利用高三的自习时间专门开设了一对一的现场个体心理辅导服务，满足学生的个性需求。此外，学生还可以通过QQ、微信等网络途径与心理老师交流，提高心理服务的便利性。
莘莘学子，冉冉希望。我校教科研学生发展中心将继续积极密切关注高三学生的心理状态，为他们提供及时、有效的心理援助服务，为2016高考保驾护航！
