“平常心”迎（赢）高考〡高三心理调适讲座
随着“一模”考试的即将到来，我校高三学生进入了高考冲刺的阶段，为了让同学们拥有稳定的心态和信心来迎接接下来的奋战备考，3月7日下午和晚上，高中部邀请了我校合作的驻校心理机构心悦如海的心理咨询师李卓男老师以及我校专职心理教师汤丽莉老师为我校全体高三学生开展了主题为“‘平常心’迎（赢）高考”的心理健康讲座。
李卓男老师以“考前发挥的三状态”为开端，引发同学们对自身实际情况的思考，迅速地进入本次讲座的主题。
接着，李老师从认识考试焦虑、关于考试的问与答、考前一周安排建议等方面向全体同学作了轻松愉快的讲解与分享交流。同学们通过本次讲座，明白了适度的考试紧张、焦虑是正常的心理反应，在一定程度上能够促进成绩增长。同时，李老师通过积极的互动，教授了同学们使用深呼吸、渐进性肌肉放松训练、积极暗示等方法缓解应试焦虑。欢声笑语中，同学们放松了心情，调解了压力，也学会了正确看待和正确处理自己考前的心理焦虑问题。
晚上，我校专职心理教师汤丽莉老师为高三其余班级进行考前心理调适讲座。汤老师讲解了高考考场上大部分学生的心理反应，告诉同学们面对焦虑，不是去控制，而是去“接纳”，指导大家要以专注复习考试过程，少关注结果的心态面对考试。同时列举在2月的冬奥会上勇夺金银牌的我国年轻奥运冠军谷爱凌和苏翊鸣备战奥运和征战奥运的事例，鼓励同学们要以积极乐观的心态面对挑战和坚持不懈的精神克服困难。
整个心理讲座过程中，两位老师通过专业的讲解，把实际案例和有趣的互动融入其中，现场气氛热烈，获得同学们高度的好评与反响。本次讲座对于舒缓高三学生过度紧张的心情，帮助学生解决考前和考中的心理问题起到了积极促进作用。相信他们在高三年级老师们的辛勤教导以及家长们的充分支持下，通过自己的努力，能够信心十足地迎战高考，取得辉煌的胜利！
供稿：教科研 邝佩莎；编辑：李华冰
